|
秋季睡眠有“八忌” 睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机提免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面。也许这是老生常谈，可是往往我们越是知道的道理越容易被忽略。  忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如果太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
忌睡前饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的混乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。 忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。 睡前忌多言语。卧躺时过多谈话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。 睡时忌掩面。 睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。 睡前忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。 睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 | 
IP卡
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2006-10-7 09:15:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
