适合女人的减肥饮食模式

一片小草

   人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
    下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式：“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
  　一个水果：  
    每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
    二盘蔬菜：  
    每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
    三勺素油：  
    每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
    四碗粗饭：   
    每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
   五份蛋白质食物：   
    每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
    六种少量调味品：   
    酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
   七杯开水、茶水和汤水：  
    每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

LeYu

做女人真的好辛苦

孤独的人

做男人也不容易呀

浙江中天装饰

男人比女人还累

北纬28度

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
这话听着吓人
4碗？那得多大碗啊

北纬28度

整不好我每天吃个4碗，
那成猪了

北纬30-2度

假的，假的。

小小的我

我也来试试！！

浙江中天装饰

8# 小小的我


你已经够小了，还试，再试就没了。

北纬28度

8# 小小的我


你已经够小了，还试，再试就没了。
浙江中天装饰 发表于 2009-6-11 10:15

同意此人说法
小小的你不能再小了