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六大症状预警你营养缺乏

　　缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策.
　　
　　■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
　　
　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
　　
　　营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
　　
　　■信号：夜晚视力降低
　　
　　可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。
　　
　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
　　
　　■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
　　
　　可能缺乏的营养：B族维生素。
　　
　　营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

　　■信号：牙龈出血
　　
　　可能缺乏的营养：维生素C。
　　
　　营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
　　
　　维生素C的食物来源：
　　
　　主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C
　　
　　■信号：味觉减退
　　
　　可能缺乏的营养：锌。
　　
　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
　　
　　■信号：嘴角干裂
　　
　　可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
　　
　　营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11％，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35％，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
　　
　　维生素B1的食物来源：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源

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天下無雙

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<div class=tpc_content>心脏的十大秘密

　人们了解自己的心脏吗？美国杂志《科学美国人》最新一期向人们揭开了心脏的十大秘密。

　　性生活有益心脏健康

　　如果不能去健身房锻炼，那就四处走走，这对你的心脏有好处。科学家对2500名49至54岁的人进行了研究，发现每周至少经历3次性高潮的中年男性比起性生活匮乏的同龄男性，死于冠心病的几率小一半。除非你本身就有健康问题，过一次性生活等同于做了一次锻炼。据专家估计，在愉快的性爱过程之中，心脏的跳动速率是平时的两倍，这也会消耗大约200卡里路的热量，相当于15分钟的跑步锻炼。所以，有的时候医生也会建议人们多做“此类运动”。

　　女性是心脏病最大受害者

　　女性的心脏似乎先天就比男人的“坚强”，但提到最近对于心血管疾病的研究，这一结论可能就要改写了。几十年来，心脏病一直被视为男性疾病，但真相却与这种观点相差甚远。在美国，每年死于心脏病的女性人数高达50万，比男性死亡人数还多5万。另外，心脏病的症状也有性别之分。在男性中，心脏病症状都是“好莱坞式”的：一旦发作，就会让你痛不欲生，直至昏死。而女性的症状则不那么明显，心脏病发作时可能会透不过气、心脏发痒或是血压升高，有时还会感到恶心、后背和下巴疼痛。

　　未来可以更换心脏

　　在常人眼中，更换心脏只是一个美丽而又缥缈的传说，但科学将让传说变成现实。红斑蝾螈(蝾螈又称火蜥蜴、娃娃鱼)有一种特殊的本领，能将细胞返回干细胞状态，重新制造心肌细胞。目前，科学家正在研究蝾螈，希望借此开发出细胞疗法，治愈心脏受到物理损伤的病人。在另一项研究中，科学家利用胚胎干细胞，已在实验室内制造出一颗能够跳动的心脏。

　　宠物心脏跳动速率能反应主人心脏跳动速率

　　看着温顺的小猫，你不禁会想，它也许能与自己交流吧？最近的一项研究表明，马也是一种“情感动物”。一位科学家发现，马的心脏速率能够反映抚摸它的人的心脏速率。由于马能反映人类的情感，也许有一天，马可以用于检测病人的应激激素。研究人员的下一步研究，就是检测宠物狗能否更好地反映人类心脏的跳动速率。

　　心脏越大越易患心脏病

　　有些人的心脏确实比别人的大，而这却是一个危险信号：心脏越大越容易患心脏病。最常见的类型是扩张型心肌病，当心室扩张、心脏增大时，就会出现这种疾病。心脏膨胀后，搏动压力就会降低，导致身体组织无法得到足够的血液供应。如果不及时治疗，病人很可能出现心脏功能衰竭的情况。

　　笑有利于预防心血管疾病

　　会心的微笑不只会温暖人的灵魂，研究表明，开怀大笑能让血管的内皮放松，增加血流量；而且笑一次，这样的效果就能保持至少45分钟。血管内皮损伤会导致血管变窄，最终诱发心血管疾病。这也许是笑得太少的缘故。

　　葡萄酒有助提升心脏健康

　　喝一杯红酒，直接对心脏有益。近来的实验表明，白葡萄酒也有相同的功效。科学家将葡萄酒的这些功效归结于红葡萄皮，因为葡萄皮里面含有丰富的抗氧化剂。以前，有些白葡萄是用去皮的葡萄酿制而成的，所以科学家认为白葡萄酒没有保健的功效。而最近，一个实验室经过小鼠实验，发现葡萄的果肉里也含有对心脏有益的化学成分，与葡萄的红色外皮并没有太大差别。红葡萄酒还是白葡萄酒？按你的喜好去喝吧。

　　心脏：人体内的强力泵

　　在不到一分钟时间里，心脏就能将血液输送到每个细胞。在一天的时间里，心脏会跳动10万次左右，泵会输送2000加仑富含氧气的血液，这些血液在人体各种组织、器官的血管里将“走”过长达6万公里路径。这对于拳头大小的心脏而言，真是一项繁重的任务。

　　悲伤会加重受损心脏负荷

  心脏“受伤”会让人进入昏迷状态。当与情侣分手，或亲人过世，你的心脏多半会“受伤”，这时就更容易遭心脏病的袭击。在这种情况下，人体会向血液释放应激激素，暂时稳住心脏的“病情”。这样的后果就是，会有类似于心脏病的症状出现，比如胸口疼痛或是呼吸急促，而且还会在几天的时间里反复出现。

　　心脏如何成为爱情象征

　　重达10盎司，充满血液的心脏已经成为了爱情的象征。希腊人认为，心脏是灵魂的栖息地，中国人则将心脏视为幸福的发源地，埃及人更是将心脏视为情感与智慧的源泉。不过，没有人敢肯定与爱相关的情感就是从心脏发出的。一种观点认为，心脏被打上“爱情标志”的地方，是在古希腊的一个殖民地昔勒尼(cyrene，今日在利比亚)。在这里，有一种植物叫做串叶松香草，它的种子藏一个心形的荚里。串叶松香草具有医药价值，可以当避孕药使用。</div>

<div class=tpc_content>*************************** 看病五忌与就诊须知 ******************************
看病五忌

1、忌隐瞒病史；
2、忌一知半解，自己点药；
3、忌不愿做一些必要的检查，延误病情；
4、忌不愿遵医嘱，不注意忌口，影响疗效；
5、忌托人看病，委托他人到医院说病开药。



就诊须知


1、挂号时，要说清科别或叙述病情，是否有门诊病历，若无门诊病历，还要主动说明姓名、年龄、单位或详细地址。
2、就诊前尽可能不要吃早饭，因为血液检验、B超检查大多都要求空腹（禁水禁食8小时以上）。
3、带以前的病历、检查报告单、CT、X光片等，以避免不必要的检查发生。
4、准备好如何向医生叙述病情，如发病时间、部位、症状、诱因、规律、饮食、服药情况以及其他医生的诊断情况，以便尽快了解病情，综合判断。
5、检查结果出来后，随时给医生看，且不可因为已查结果正常而自行了之，因为医生可能还要查找其他原因。
6、开药时，要主动说明哪些药物过敏或不适。</div>