调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒

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对于你或你爱着的人而言，愤怒情绪算不算是一个问题呢，从而让坏情绪一扫而光。你会了解到如何在愤怒情绪到来前与之应对、如何控制愤怒情绪爆发、如何保持头脑冷静以及如何建立全新的健康的理念。

第一部分
最重要的是，本书中包含了很多和你一样的普通人的故事，讲述了他们怎样成功地摆脱了纠缠他们一生的爱生气的习惯。而是现实生活中一些人的综合体，其中包括多年以来我所接触过的一些亲戚、朋友和一些我的病人，从这些人身上，我加深了对愤怒管理的认识和了解，并学到了很多东西。这些故事中的对话和一些引述都是取材于我和人们进行的交谈的回忆。

你是不是经常出于礼貌对别人说没关系或者你没事，而实际上你却很介意？如果你经常隐藏自己的真实情感，那会对你造成什么样的影响呢？你是不是觉得对周围的世界感到失望，不再抱有幻想，也不再感兴趣？而如果当有什么事情让你感到生气的时候，你能坦陈自己的感受，那又会怎么样呢？本章将帮助你回答这些问题，并告诉你怎样恰当地表达愤怒。而不是说些别人爱听的话。


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