要想睡好觉，先降低体温

熙熙攘攘

    澳大利亚的研究人员最近发现，身体的温度与人的睡眠有着密切的关系。一般健康的成人体温在白天活动时会升高，而在睡前1～1.5小时身体开始从内部降低温度，随之增加疲惫的感觉，准备进入睡眠状态。体温能在较短时间内降下来的人，多能顺利入眠，而且，如果睡眠前后身体温差大，还容易获得深度睡眠；而那些体温很难降低的人，或是白天、夜间体温差别小的人，就往往面临着失眠的问题，或是睡眠质量差。

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    较低体温可以帮助改善失眠问题，因此，临睡前尽量不要使用电脑，至少睡前1～2个小时就应该关上电脑。若在睡前洗个温水澡（而不是热水澡），将体温升高，待它开始降低时人容易感到疲倦。