寒潮中捍怎样保卫我们的健康

被风吹过的夏天

　日前，中央气象台连续两天发布了今年首次寒潮橙色警报，中国气象局启动气象灾害应急预案Ⅲ级应急响应命令。今天，随着北风的呼啸，气温更是下降了近10度。由于气温的突降，人们的免疫力也随之下降，与此同时，会有很多疾病乘虚而入。
　　呼吸系统疾病 易发度：★★★★★
　　呼吸系统疾病受天气影响最大。专家表示，呼吸系统疾病包括肺炎、支气管炎、肺气肿、哮喘和尘肺等等，其防御功能包括理化的(如鼻部加温、鼻纤毛过滤、咳嗽、打喷嚏、支气管收缩、黏液——纤毛运载系统)和生物性(巨噬细胞、免疫球蛋白及各种生物活性物质对微生物及异物的灭活及清除作用)两种，气温、湿度、风、气压、空气中的颗粒物、大气电及大气中一切化学物质都可能刺激到呼吸系统，因此根据目前的医疗气象研究，呼吸系统疾病受季节变化和气象变化影响最大。而寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。这是因为低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，另外如果寒冷和干燥相配合，那么人体的呼吸道黏膜干燥，弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
　　预防措施
　　这是今年以来最强的一次冷空气，有呼吸道疾病的人一定要提前防范。生活中要特别注意防寒保暖、预防感冒等上呼吸道感染疾病，尽量减少呼吸道受突然刺激;必须坚决戒烟并防止被动吸烟，以杜绝不良理化因素对呼吸道的刺激;其次要保持居室适宜的温度(12℃或以上)或湿度(40%-70%)并经常通风换气，以保持空气的新鲜;另外需要注意改善饮食结构，增加膳食营养，以易消化、高营养食物为主，少食多餐。
　　心脑血管疾病 易发度：★★★★★
　　冬季是心脏疾病、高血压性疾病容易恶化的季节，也是脑血管病变、急性心肌梗塞最好发的季节。在低温状态下，人体外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须发挥更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会;另外寒冷的时候，活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少;同时冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加了脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。
　　预防措施
　　1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
　　2、患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。
　　3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
　　5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
　　青光眼 易发度：★★★★
　　诱发青光眼急性发作的原因有许多，近年研究发现，气温的变化与青光眼发作有密切关系，尤其是当突袭的冷空气导致气温骤降的24小时内，很容易诱发青光眼。原因是气温降幅过大影响了体温的调节中枢，再通过植物神经干扰了血压，造成眼压波动，进而诱发青光眼。
　　预防措施
　　1、关注天气预报，强冷空气来临时尽量减少在室外活动的时间，一定要加衣保暖，并尽可能避免外出，少受寒气刺激;对有青光眼病史的老年人，由于身体调节功能差，最好不要从热的地方立即到寒冷处，以免引发眼压波动。
　　2、患者应做到生活起居有规律，少食刺激性食物，不要大量饮浓茶或咖啡，以防眼压升高。
　　3、不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大，引起眼压升高。
　　4、不要长期低头伏案工作，防止眼部瘀血。
　　5、保持稳定的情绪，避免精神紧张或过度兴奋，起居有规律。
　　6、有眼痛、畏光流泪甚至有头痛、恶心等症状时，一定要及时就医。
　　此外，寒潮还极易诱发过敏和胃肠病：
　　过敏：有的人对冷过敏，寒冷的空气可诱致过敏性鼻炎、支气管哮喘发作。
　　胃肠病：在寒冷的气候下，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、返酸、上消化道出血也多数发生在寒冷的季节。
　　只有积极做好预防工作，才能在疾病面前有备无“患”。