球场小个子生存手册

yzy

众所周知，打好篮球身高很重要． 　但是.我们只有170CM左右． 　　一遇到180+的技术过硬的.占不了好大便宜. 　　但是．我们不应该气馁. 　　我谈谈我在篮球场生存的一点方法 　　　　 　　我身高１７3　身体单薄． 　　经常和一些１８０+　１９０+的打．　 　　为什么我能生存下来，还能获得队友的肯定呢？ 　　　 　　　①：咱们矮，但是咱速度要练快． 　　　　　训练方法：　　　 　　　　　　　　　　高抬腿５０下　　over后加速跑５０米　5次/1组　５组 　　　②: 我能投! 　　　　　 　　　　　　首先应该练习标准的手形　这是基础.（请参考投篮教学） 　　　　　投篮　要舒展　每次都要舒展　这比较重要　 　　　　训练方法： 　　　　　　　　从３秒区两旁的线一格一格的投到罚球线 　　　　　　有空可以保证　３００次／２分 　　　　　　　　　　　　　１００次／３分 　　　　　　　　建议再手形稳定的　有基础的可以跳投　　一手精准的投篮．必不可少．速度要快．．如果你想被盖．．．就慢点．．．．　　　　　 　　　　　　　　 　　　　③　我会助攻　　 　　　　　　训练方法：　 　　　　　　　在篮板上或者找个墙　画个圈　在６米处把球传到圈上　每天练半小时． 　　　　 　　　　④　咱门重心低，要运一手好球． 　　　　　　　训练方法： 　　　　　　　　　半蹲小弓步　右手运球　左手护球　保持这个姿势 　　　　　　　　每个手运１０分钟． 　　　　　　　　 　　　　　　　　然后　体前　运球 　　　　　　　　　左手拉到右手．右手在拉回来　反复２０分钟 　　　　　　跨下运球.　那个球　不停的跨下走路．饶着球场运 　　　 　　．．希望对大家能有帮助． 　　再说说一些打球的方法吧． 　进攻篇： 　　　　跑位较为重要,可以使用Ｖ形切入.　或者不停的跑动　找对方或者队友 　　　　当肉盾挡掉防守者．　　一般挡拆最为实用．　 　　　　在场上　要不停的观察队友和防守着　在根据空隙跑位 　　 　　　　看球形式．有机会接到就投　不要犹豫．没就传 　　　　　不提倡太多花的运球．追求的就是胜利． 　　　　突破就是一个字速度．可以简单的跨下　手接到球就冲，或者往前一抛　在去追．不要抛的太远．．．会出线的哦．．．　　跨下就是要讲究突然性和速度．接球就冲不要再拍一下．也许就是那一下．． 　　　 　　　　　　你会被他挡住．！！！ 　　　 防守篇： 　　　滑步很有用！　　半墩双手张开．观察他的习惯．看他喜欢冲那边过． 　　　　　看清脚步　不要被他的手上骗了　球在怎么飞．脚不动．他就过不了你的，． 　　　　抢断看好．　　观察他他的习惯．估摸着他要往什么地方运．提前把手放那里． 　给他拍掉．　　　比如他喜欢跨下在右手，然后接着拉到左手． 　　　　多观察几次．必要的时候就把手放中路． 　　　身体前顷　给他断掉． 　　　　 　　　我们矮．力量很重要．所以大家要加强力量训练．！！！很重要 　　你力量足　１８０的还是奈何不了你． 　　　在场上看清形式．不要贪功！有机会一定要传！！我们要用最简单的动作　换取最大的收获．．．．他们喜欢玩花活．．去玩吧，累死他们哈哈，，，咱们就是短小精干！！！ 　　　　　希望大家能有所收获．这是我的一点点经验，希望大家打球快乐．！会给大家指明方向～ --------------------------------------------------------------------------------

超越今天

一定要学会助攻。

天之痕

身高欠缺的一般灵活性都比较好，否则谈不上怎么生存；当然，在控球的位置上，助攻肯定是关键。

yzy

当然啊 小个子本身体型就处于劣势 不适合单打独斗