爬电脑三个多月，发福成这样

nimao816 · 发表于 2009-6-19 22:40:51

逗你玩[这仨字请郭德纲读给你听]:lol :lol :lol

丑小鸭 · 发表于 2009-6-19 22:44:08

肉要涨价了:lol

蛰龙 · 发表于 2009-6-19 23:01:27

原帖由 nimao816 于 2009-6-19 22:40 发表
逗你玩[这仨字请郭德纲读给你听]:lol :lol :lol

嗯嗯，我还是愿意听“扇风”马的，他的特逗，其他人的不............行！

北极流云 · 发表于 2009-6-20 11:53:08

光赤宝子!!!:$
非礼勿视！闪！;P

琴儿 · 发表于 2009-6-22 10:55:33

妈呀，男人也这么容易发福啊

蛰龙 · 发表于 2009-6-22 11:30:25

可不，满打满算仨月多点儿！可怕不？

叶kiki · 发表于 2009-6-22 17:34:10

很好。很强大

蛰龙 · 发表于 2009-7-20 08:45:04

恢复锻炼一个月，体重一点儿没减下去，但小肚腩没了：

{:2_341:} {:2_328:}

蛰龙 · 发表于 2009-7-20 10:43:12

日程安排：
周一  5000米跑  杠铃卧推60公斤X8次（四组）  20公斤哑铃上斜卧推8X4    7.5公斤哑铃上斜飞鸟12X4    俯卧撑12X5
周二  5000米跑  引体向上8X5 T形杠下拉12X4  斜板小臂杠铃弯举30公斤8X4 7.5公斤哑铃交替弯举  16X5
周三 5000米跑  40公斤杠铃坐姿颈前挺举  8X5 史密斯架30公斤坐姿颈后挺举8X5 7.5公斤哑铃直立侧平举12X5
周四 70公斤杠铃深蹲起立 8X5 45°蹬举200公斤 8X5 坐姿小腿屈伸（股四头肌）器械极限重量
   （8~12）X4 俯卧小腿弯举75公斤  12X5
         一轮结束  周六或周日休息一天

   这个重量在年轻人来说简直就是小儿科，老家伙们只能借以维持体型了!{:2_335:}

蛰龙 · 发表于 2009-7-21 21:02:58

网页里找不到这个帖子了，从自己个人资料里找到了它。看能顶出来不能！

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