饮食减肥的3大误区

水草倪倪

夏季是减肥的季节，不多的MM都选择在夏季减掉身上的肥肉。所有的MM都有一个共同的特点就是比较懒，不喜欢运动减肥。那采用节食减肥了，不知道MM们知不知道，饮食减肥也是有不少误区的，不知你是否踩进了呢？

饮食减肥的误区

　　1、吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　2、多吃低脂食物不容易发胖

　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　3、持续吃水果餐可以瘦身

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的减肥食谱和水果减肥一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

琴儿

了解
不吃是不可能的
要饿死
还是运动的减肥比较好吧