为什么我们需要大汗淋漓的运动？

shijuhui · 发表于 2009-7-30 19:47:55

在中国古代，有两种方式养生：静养和动养。并且在古代侧重于静养的方式，即使有运动的方式，比如太极、五禽戏、八段锦等，也都是侧重于舒缓、柔慢的类别，缺乏现代类似于篮球、羽毛球等室内可以大汗淋漓的运动，这是因为在古代的生存环境是有机的、没有污染的，我们在现代社会中所面临的毒素，例如下文中提到的环境中的毒素、食物中的毒素和生活中的毒素，基本上在古代社会中是碰不到的。

但是在现代社会中，这些情况有了巨大的颠覆性的变化，所以我们需要采用运动养生的方式，我们需要大汗淋漓的运动。大汗淋漓的运动不仅能够排除掉沉积在我们皮肤下面的脂溶性毒素，同时能够促进身体整体的新陈代谢，对于肾脏（尿液排毒）、肠道（大便排毒）的排毒能力提高也有极大的帮助。所以我们现在需要大汗淋漓的运动，但是要注意一要循序渐进，逐步加量，二要控制强度，不要过度运动，否则反而会伤害自己的身体。

毒素的类别

毒素停留在体内可以分为有水溶性毒素和脂溶性毒素两种类型。

人体三大排毒器官

人体有三大排毒器官：肾、皮肤、肠道。

肾脏主要负责排泄水溶性的毒素，主要有代谢产物如尿酸、尿素等，水溶性毒素主要通过尿液的形式排出体外；

皮肤主要负责排泄脂溶性的毒素，脂溶性毒素包括饱和脂肪酸代谢产物、激素类药物、内毒素、细胞因子、调味品、防腐剂、农药残留物等；

脂溶性的毒素主要通过汗液的形式排出体外。肠道可以排出两种类型的毒素，主要通过大便的形式排出体外。

毒素的危害

当排毒器官不能及时排毒时，水溶性毒素将经由血液到达人体的软骨、滑膜和肌腱部位，毒素积累在这些部位，引发各种类型的关节炎症，如痛风的病人是尿酸在关节部位的积累造成的。脂溶性毒素经由血液转移到淋巴系统或各个器官的粘膜，形成息肉、囊肿、肿瘤，如各种肿瘤，便是脂溶性毒素积累的结果。各种类型的皮肤病变如暗疮、斑也是脂溶性毒素积累的结果。

毒素的来源

积累在体内，人体无法利用也无法处理的物质都称为毒素。换句话说，人体用不掉又排不出去的东西就是毒素。从这种意义来看，肥胖人身体中多余的脂肪也是一种毒素。毒素的来源很广泛，主要有：

1、环境中的毒素：DDT、辐射紫外线、水中的污染、有毒化学物质及重金属污染。

2、食物中的毒素：肉品中的荷尔蒙，食物及药物抗生素，经放射线照射处理的食物，食物中的细菌，农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素，食品中的添加剂,食物及饮料中的甜味剂，味精。

3、生活中的毒素：香烟、酒精、药物、衣服、被褥、清洁用品、家庭及办公室用品最常释放的有毒质。

4、人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中宿便，胆结石，自由基与氧化脂质。