慧兰瑜珈的“八肢”慧兰瑜珈的修炼方法

内行看门道

八个达到人和宇宙精神合一的步骤：
自我控制（Yama）：
讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。
遵行（Niyama）：
包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。
慧兰瑜珈
姿势（Asana）：
稳定和舒服的姿势。
调息法（Pranayama）：
呼吸的控制和能量的处理。
控制感官（Pratyahara）：
进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。
执持（Dharana）：
集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
禅定（Dhyana）：
即冥想，以提升生命之气。
入定，或三摩地（Samadhi）：
超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。
慧兰瑜珈

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瑜珈太难了，呵呵

小时候

我喜欢天天练完以后觉得好舒服啊