饮酒的健康法则

一片小草

　　不论在什么场合，无论是什么节日，或是在任何大大小小的庆典中，“酒”可是一个少不了的重要角色呢！结婚要喝酒、升官要喝酒、过年要喝酒、情人节要喝酒、生日要喝酒、谈生意更是非酒不可，您可有算过这一年您喝下了多少？您可知道酒精对营养、对我们的身体健康有什么样的影响吗？就让我们来看看吧！
　　
　　1.导致胃酸逆流，增加口腔癌及食道癌的发生率。
　　
　　2.在胃部干扰粘膜层，刺激胃酸的分泌增加，延缓胃排空，同时引发胃溃疡的危险。
　　
　　3.酒精抑制重碳酸根离子及酵素的分泌，影响营养素之消化引起胰脏炎。
　　
　　4.约有20%的酗酒者罹患脂肪肝、肝炎，严重者发生肝硬化。
　　
　　5.改变胆盐之代谢，进一步干扰脂肪的消化，导致脂肪泻，也就是拉肚子。
　　
　　6.酒精会抑制小肠粘膜酶的活性，干扰主动运输，减少营养素被吸收导致营养不良。
　　
　　7.酗酒者，尿液中的安胺基酸及矿物质的流失增加。
　　
　　8.长期饮酒者粒线体功能受到影响，会导致低血糖。
　　
　　9.长期饮酒者夜间视力会下降。
　　
　　10.长期酗酒者会导致酒精中毒，有眼睛肌肉瘫痪、步伐不稳、心智混淆不清、记忆力混淆，没有学习新的事物之能力，以维生素治疗有效果但脑部的受损无法复原。
　　
　　微量的酒可促进食欲，增进血液循环及升高血液中HDL-胆固醇的浓度(好的胆固醇)，所以一点点的酒是有益健康的，但只是一点点呦！相当2份脂肪的热量约为90大卡=250c.c的啤酒=90c.c红葡萄酒=40c.c的威士忌=40c.c的白兰地
　　
　　所以啰，下一次喝酒的时候可别忘了这些叮咛，才能健康的喝。

吴敏营养师

常喝酒，这个真的要注意了。