研究发现每晚睡6到9小时可降低抑郁发病率

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研究发现每晚睡6到9小时可降低抑郁发病率2011年06月16日07:45  新浪健康
　　新浪健康讯 据国外媒体6月14日报道，美国联合专业睡眠学会(APSS)第25届年会“睡眠2011”上宣布的一项新研究发现，每晚保证6—9个小时睡眠可以提高生活质量，降低抑郁发病率。

　　新研究中，美国克利夫兰诊所睡眠紊乱症研究中心神经病学专家查尔斯·巴伊博士及其同事分析了10654名患者2008年1月至2010年5月间的病历，参试患者平均年龄大约52岁。研究人员采用EuroQol五维调查问卷表(EQ-5D)对参试患者的生活质量进行了评价。利用由9个项目组成的病人健康调查问卷(PHQ)测试了患者的抑郁程度。新研究还考虑了患者年龄、性别、种族和婚姻状况等因素。每晚睡眠时间低于6小时为睡眠过少，超过9小时为睡眠过多。

　　研究结果发现，睡眠过少和睡眠过多在降低生活质量和增加抑郁症状方面结果基本一致。与每晚睡眠不足6小时或多于9小时的参试者相比，睡眠时间在6—9小时的参试者自我评断生活质量得分更高，抑郁程度更低。在多项比较中，这些差异具有重要的统计学意义。在自我报告完全健康的人群中，睡眠正常者和更少抑郁者所占比率更高。巴伊博士表示，这项新研究为“保持充足睡眠意义重大”的理念提供了更多的证据信息。人们可能意识到睡眠不足会降低生活质量，而没有意识到觉睡多了同样会带来负面影响

吴敏营养师

睡眠的要点是要进入深度睡眠，否则无论长短无益。