临睡前三个瘦腰小动作

一片小草 · 发表于 2011-7-5 12:24:31

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。
　　第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
　　第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
　　第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。
　　功效：有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢！

吴敏营养师 · 发表于 2011-7-6 00:00:45

想瘦腰的就按此法多多练吧

小雨宝宝 · 发表于 2011-7-6 11:19:58

楼上两位可是亲身体验了;P 我准备回去试试。

兰质蕙心 · 发表于 2011-7-6 15:07:40

今天晚上就试着做做，关键是不能坚持啊!

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[女性健康] 临睡前三个瘦腰小动作

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