B族维生素在人体内的作用

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  维生素B1主要用于维生素B1缺乏症(如脚气病)或用于一些疾病的辅助治疗，经过临床多年实践，发现维生素刚还有较多新用途：治疗失眠症 维生素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。防治铅积蓄中毒， 降低大维生素刚的排铅作用，可能是通过维生素B1或其代谢产物与铅形成络合物而被排除，并遏制铅的吸收。预防过度疲劳，缺乏维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症，补充维生素B1对预防疲劳，缓解压力等有较佳效果。

维生素B6缺乏会引起氨基酸和蛋白质的代谢异常，其临床症状主要表现为贫血、惊厥、皮肤损害、抗体减少和生长不良等。长期缺乏维生素B6，还可导致眩晕、恶心、呕吐和肾结石。缺乏维生素B6还会引起周围神经炎，同时还伴随滑囊肿胀及触痛。

维生素B6与健康
　　1、让人远离结肠癌 　　研究人员对32000多名年龄为30至55岁的妇女进行了研究，结果显示，血液中维生素B6含量最高的女性，其患结肠直肠癌的危险比含量最低的女性低44％；由此可见，维生素B6可降低患结肠癌的概率。

　　2、膳食中缺乏维生素B6易致心肌梗塞 　　荷兰科学家最近指出，膳食中缺乏维生素B6，可能是引发心肌梗塞的一个因素。研究显示，当维生素B6量不足时，蛋白质代谢受 　　影响，其中的蛋氨酸可转变成高半胱氨酸。而这种物质过多，会损害动脉内膜并引起动脉粥样硬化。

　　3、能防肾结石 　　印度医学家曾使用维生素86预防和治疗肾结石。他们在对100名肾结石患者的试验中发现，内服维生素B6的患者都没有新的结石形成，且没有副作用。专家认为，体内缺乏维生素B6是发生肾结石的重要诱因。
　
　叶酸对人体的重要作用
　　1、补充叶酸可减少畸形儿的出生 　　科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。

　　2、补充叶酸可减少癌症的危险 　　专家建议人们在饮食中大量摄取叶酸和维生素B12，可降低患心脏病和癌症的危险。

　  3、叶酸缺乏可导致老年性痴呆 　　增加维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的老年早发性痴呆。


族维生素适宜人群

　　1、需要补充维生素B族的人群。

　　2、经常吸烟、饮酒过度者。 　

　  3、节食者。

　 4、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。
　
　  5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

　 6、饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。

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维生素B群主要功能： 　　帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 　　制造血液所需的营养素 　　帮助消化吸收的辅助 　　帮助肝脏解毒功能 　　缓解生活压力，令人精神充沛 　　消除疲劳、解酒 　　维护神经系统正常及健康所需的营养素 　　帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康 　　肌醇主要功能： 　　有代谢脂肪和肌同醇的作用。 　　帮助清除肝脏的脂肪。 　　降低胆固醇，有助预防动脉硬化。 　　促进健康毛发的生长，防止脱毛。 　　防止湿疹。 　　双胺基安息香酸（PABA）主要功能： 　　帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。 　　帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。 　　是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。 　　在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。 　　因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。 　　缓和火伤的刺痛。 　　保持健康润滑的皮肤。 　　延迟皱纹的出现。 　　帮助毛发回复自然的颜色