御寒滋补 这些防寒食物让你温暖过冬

syh2800

冬天天气严寒，人们的体能也就随着下降，因此要顺利过好冬季除了日常生活的运动保健之外，还必须注重生活饮食的保健。尤其是怕冷的人，就要多吃一些能帮助机体御寒的高热量食物。
冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。
能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

悬崖边上的贵族

好久没有吃羊肉了


牛肉吃不起了---25了

syh2800

悬崖边上的贵族 发表于 2011-12-18 14:21
好久没有吃羊肉了

呵呵，谦虚谦虚！

珍惜2012

我最喜欢吃糖醋鱼了

syh2800

珍惜2012 发表于 2011-12-19 07:27
我最喜欢吃糖醋鱼了

呵呵，原来你喜欢吃醋呀！{:soso_e128:}

凌寒独自开

还有酒酿啊，冬天吃最棒的{:soso_e100:}

syh2800

凌寒独自开 发表于 2011-12-22 18:58
还有酒酿啊，冬天吃最棒的

你瞧我这记性，居然把这个给忘了！{:soso_e113:}

凌寒独自开

syh2800 发表于 2011-12-24 11:34
你瞧我这记性，居然把这个给忘了！

{:soso_e128:}来我这里尝尝

syh2800

凌寒独自开 发表于 2011-12-24 11:36
来我这里尝尝

好滴好滴，改日去尝尝！呵呵