山地越野自行车基础知识山地越野自行车基础知识、自行车运动的十大好处

高速度

山地越野自行车基础知识山地越野自行车基础知识
车架：
　　
　　山地车的重要组成部分，根据结构有硬架身、软架身（后避震架身）之分，材料一般为钛合金、碳素纤维、烙锰钢、铝合金、镁合金等。由于结构与材料的不同组合使每种车架都有不同的优缺点，以硬架身车架来说，钛合金质地较轻、柔软度好，但是后架身爬坡时偏软而且价格偏高；碳素纤维的车架质地坚硬,极利于爬坡，但正因如此，如遇猛烈冲击，架身会出现裂痕甚至于折掉；烙锰钢各项表现都很出色，就是有点沉；铝合金重量轻、造价低，但其缺点是下颠簸的坡时后架身崩人、使用寿命短。
　　前叉：

　　山地越野自行车普遍装有高性能的前避震系统，前避震叉的选择也很重要，它的好坏决定了骑行者的速度和安全。前叉分别有凭借气压、液压油、胶棒、弹簧来起到减震作用的几种工艺。行程（指避震器或避震叉因为避震而移动的距离）的大小一般是40至120毫米，可根据不同的需求选择，使山地车无论在何种复杂的地面条件下，都能安全通过。

　　轮胎：

　　粗大的轮胎和强大的抓地力也是山地越野自行车的主要特征。轮胎的材质、胎纹和胎粒的排列方式、形状及深浅决定了胎的性能，在不同的路面应选择不同的轮胎。

　　变速系统：

　　手拨（手柄组）、前拨（前变速器）、后拨（后变速器）是变速系统的主要部件，它的选择与调试决定了变速的快慢。不同品牌或新旧悬殊较大的配在一起就可能造成变速不准或缓慢,甚至是不能运作。

　　传动系统：

　　前、后、中轴润滑度一定要好,它的润滑好坏直接关系到车手的骑乘速度。山地车牙盘齿数与飞轮齿数相比所得的比值称之为传动比，传动比高，骑行者爬坡有力、轻松。

　　制动系统：

　　安全的保证，现在用的比较多的是V刹、碟刹两种。V刹的优点是轻、手感好、好维修，缺点对使用环境有要求，雨天基本刹车为零，毁轮圈；碟刹分为线拉碟刹、油碟刹、拉油碟三种，它的优点是不毁轮圈、制动灵，缺点是重量大、手感硬。

自行车运动，最近几年特别盛行，已经成为一种非常时尚的一种健身运动。
自行车运动的十大好处，运动专家研究指出，自行车运动对提高心肺功能，健身强体，增强肌体的耐力和抵抗力，提高神经系统的敏感性和大脑的反应能力，有很多意想不到好处。我通过最近几年的锻炼，觉得有以下十大好处：
     一对心脏病的康复治疗有很大好处，骑车时心跳加快，血液循环加快，能提高心脏的血液流量，增加血液氧含量，心率是平时的百分之五十至一倍，对心脏功能是极好的锻炼和康复。专家指出骑车时心率应在170—年龄一下为最佳。  
    二能预防大脑老化，提高神经系统的敏感性，提高大脑的反应能力。骑车时眼观六路、耳听八方，大脑反应十分灵活，上下肢一起运动，肺活量加大，大脑供氧量增加，运动后大脑特别清醒。
    三能锻炼自己的意志力，每天骑行五十公里以上或两个小时以上，对提高自己的毅力和耐力都十分有好处。
    四能愉悦心情，陶冶情操，净化心灵。骑车时心情放松，尤其一边骑车一边欣赏路边的风景、一边听车载音响的音乐，心情格外高兴和愉快。
    五能降三高，即降高血压、降高血脂，降高血糖。有病时血压高、血脂高、血糖高，经过几年的锻炼，现在都在正常的指标范围内。骑车时每天出一身臭汗，补充水分，饭量增加，排泄增加，体力增强，三高病症自然而然地就没有了，也不用吃药了，更不用住院了。省下的钱就够买一辆不错的自行车。   
    六能减肥，骑车时全身运动，是最好的健身减肥锻炼。能消耗多余的脂肪，消耗多余的热量，使喜爱减肥的人能收到最好的效果。
    七能对心、肺、肝、肾等内脏器官同时进行很好的锻炼，同时又对下肢的髋、膝、踝三对关节和二十六对肌肉受益，而且还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、**等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。
    八低碳环保节能。自行车运动是一项最经济、最节能、最环保的人人都能参与的最简单的最实用的大众体育运动。自行车车载音响
    九安全。骑车运动相对是比较安全的体育运动，骑车时可快可慢，不易发生交通事故。但绝不可以逞强、飙车。要科学地进行锻炼，掌握好心率和呼吸频率，切不可盲目攀比争先，遵守交通法规。
    十能接触大自然，融入大自然。能广交朋友，交流情感，交流经验。增加和大自然的亲和力，增进人与人之间的感情。自然就有利于健康长寿。

sansan

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江山如画苍穹笑