快速局部瘦食谱

初夏红茶

瘦腰篇——饮料

最佳饮料——水

水是人体不能缺少的成分，而喝水也存在着很大的学问，喝水也能够喝掉赘肉。快速减肥食谱中，这喝水绝对是少不了的功臣。

起床之后，喝一杯暖水

在营养早餐之前，不如先喝杯暖暖的水，这杯水尤为关键。不仅能够加速肠胃蠕动，清早肠胃的大扫除，让我们喝走小肚腩。喝水减肥法，是保持身材的绝佳方子。

午饭时段：在正餐进食之前喝水，能够增加饱腹感，控制食量，从而到达减肥的效果。其实吃饭慢，也是一种减肥方法，大家不妨尝试一下吧!

下午茶时段：零食或者茶水

其实，在下午茶时段是最佳的减肥时间。各种零食、饮料都不是增胖的食物，饮食提倡的是少吃多餐，而下午茶时间正好是补充营养的时间，对于那些怕胖的女生们，你也不用担心，一种新鲜的花香喷雾，能够有效的控制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

虽说喝水能够减肥，但是只靠喝水来减肥，这是不科学的方法。正确的饮食加上科学的喝水，这样二者合一的方法才是最健康的减肥原则。

而啤酒和烈性酒都有可能提高体内的脂肪，很容易出现小肚腩，一定要注意这个问题。

减小肚腩篇——食品

最佳食品——豆类和浆果类

白豆、黑浆果、干果和冬季南瓜都是高纤维的食品，这些不仅能够使其感到饱腹感，还能够轻松减肥。对于便秘也能够有效的抑制，轻松搞定小肚腩，对于那些想减肥的人群，一定不要错过这几种食谱。

注意：对于减肥的人们，采用以上快速减肥食谱来瘦身的人群，一定遵循循序渐进的原则，不要吃的过多，一定注意合理的进食。

快速减肥食谱帮助更多的肥胖人群，不为赘肉再烦恼。