男人要吃 女人要睡

吴敏营养师

男人要吃  女人要睡

●男性养生重饮食，健康食物生精养肾，吃出壮男子
●女性养生重睡眠，充足睡眠可养阴，睡出“睡美人”

      男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

　　“中医理论根据阴阳五行来分，男属阳，女属阴，动生阳，静养阴。从这个角度看，男性的‘阳刚之气’主要靠摄取食物中的‘水谷精微’，从而化为气血，可保持精力充沛。”此类“以精为用”理念也用以指导中医临床治疗各类肾虚体弱的男性患者。男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

女性：睡眠“充电” 气血充盈

　　睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。

      西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。”睡眠是调整内分泌的最佳时段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。”此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男性：“子午觉”利阴阳调和

　　虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有考究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。”工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1～3点时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’；晚上9～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。” 从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

jinzheng

大师那天我请你啊。我接你，你带上人民币就行了。。。{:soso_e113:}

jinzheng

jinzheng 发表于 2012-4-28 22:30
大师那天我请你啊。我接你，你带上人民币就行了。。。

我目前桐币是9604，尚不足万。我把桐网贵宾卡带上吧，就不晓得饭店可搭我吊扯哦。。。

尘飞扬

晚上9～11时入睡，相当难，除非停电{:soso_e113:}
午觉必须睡滴{:soso_e113:}

火叶子

惨了，我从小就失眠。现在每天睡眠不足6小时，中午也从来不午睡，但是却精力充沛，不知怎么回事？

上海

大师，为什么不早点发此贴？今天早上又没吃~

吴敏营养师

上海 发表于 2013-9-12 10:14
大师，为什么不早点发此贴？今天早上又没吃~

呵呵，此贴还是去年发的{:soso_e181:}

上海

高级营养师 发表于 2013-9-12 10:37
呵呵，此贴还是去年发的

呀~呀！我真眼拙，怪不得过得不好，总是把吃饭看作一种负担。

一苇过江

总之：男人好吃，女人算懒。:lol

上海

一苇过江 发表于 2013-9-12 10:42
总之：男人好吃，女人算懒。

那也是一种需要，必需的！