痛，并快乐着

谁为善良买单

  几乎每一个幅度较大的动作，都让我疼得龇牙咧嘴。关节和韧带，还有局部的一些肌肉，在锻炼中被扭曲挤压拉伸，再经过一夜酣睡的僵化，早晨起床时，因为疼痛，我恰如一个木偶，机械而古板。
   坐在床上调整了一下呼吸，我便开始瑜伽锻炼，然而即使是以前已经能做得很到位的动作，现在也只能做到其微，肢体疼痛总会让动作不自觉地停下。
   内心里却被另一种快乐充斥着。疼痛表示锻炼有了效果，与以前死水般的静止僵化相比，促使我运动的动力和引起的连锁反应都给我封闭的心灵带来了震动。

   已经有几次在疼痛面前放弃了坚持，内心虚弱得经不起一点点的阻力，由此而衍生的颓废和慵懒最后都化作沉重如山的无用感，几乎摧毁了所有的信念。
通过很多次的自我心理调试和分析后，我已经知道了这就是所有忧郁症人无法逾越的脑神经反应失控。在强烈的刺激或压力下，大脑中产生恐惧感的杏仁核过度兴奋，其它脑细胞对它失去了抑制，从而患者难以获取甚至失去快乐的功能，内心陷入一种极度的无助和绝望。
   泪水仍然控制不住的流下来。怜惜太多因为抑郁而消失的生命，也为自己的细腻温婉善解拯救了自己的生命。

   我做了一些调整却没有停止动作。闭上眼，去捕捉内心深处那份感动，记忆中所有的怜爱和疼惜化作一股暖流在身体里蔓延，变成了我坚持的动力。我的健康和快乐已不是我一个人的健康和快乐，它更是所有爱我的人的健康和快乐。
   荧屏中众多的平民秀节目将每一个有志者的坚持过程都做了简介，不管他们热衷的是哪一行，为了内心的所爱，都承受了锻炼时肢体的苦累，并经历了坚持的过程中心灵的阵痛。每一次观看，我都会热泪盈眶，为了他们在舞台耀眼的光环后面流下的每一滴汗水和泪水，因为我太深刻地体会了痛的滋味。绝不敢奢望像他们一样有一天能拥有人生大舞台的辉煌，能从他们的精神中获得力量，战胜自身的忧郁颓废，重新具有生存的意志，我就很知足了。
   疼痛是我僵化麻木的苏醒，并酝酿着快乐的甘饴。正如处子初夜，颤抖的阵痛是报春的惊雷，将迎来幸福的雨季。亦如母体分娩，撕裂的痛楚之后将是孕育的收获和新生的祝贺。痛，并快乐着。

南风醉

战胜自身的忧郁颓废，重新具有生存的意志--------好！

吴敏营养师

“疼痛表示锻炼有了效果”？
非竞技需要（如刘翔），不可这样。
痛，并快乐着。快乐的是你的心情而非肌体细胞。

谁为善良买单

南风醉 发表于 2012-10-21 11:41
战胜自身的忧郁颓废，重新具有生存的意志--------好！

谢谢南风一直吹拂我蛰冬的心。

谁为善良买单

高级营养师 发表于 2012-10-21 13:08
“疼痛表示锻炼有了效果”？
非竞技需要（如刘翔），不可这样。
痛，并快乐着。快乐的是你的心情而非肌体 ...

谢营养师指点。您的话语是我心灵的滋养。

踽踽

瑜伽锻炼的本质是意念，肢体的动作是为意念服务的。当然也能带来肢体柔韧度和活力的增强。但因此需要注意，如果感到疼痛，就是不对的，是过度了，需要纠正动作，不可急躁。很多动作需要逐步渐进，不能一下子就做到某个限度。运动时注意内心的感受，要平静安宁，并且尽量做到空灵的意境，那样效果会更好。说到底，瑜伽首先是锻炼心灵的，然后才是锻炼肢体的。

踽踽

瑜伽锻炼的本质是意念，肢体的动作是为意念服务的。当然也能带来肢体柔韧度和活力的增强。但因此需要注意，如果感到疼痛，就是不对的，是过度了，需要纠正动作，不可急躁。很多动作需要逐步渐进，不能一下子就做到某个限度。运动时注意内心的感受，要平静安宁，并且尽量做到空灵的意境，那样效果会更好。说到底，瑜伽首先是锻炼心灵的，然后才是锻炼肢体的。

谁为善良买单

踽踽 发表于 2012-10-21 13:47
瑜伽锻炼的本质是意念，肢体的动作是为意念服务的。当然也能带来肢体柔韧度和活力的增强。但因此需要注意， ...

谢谢!感受颇深！
常常是一分神一闭目之际就失去了平衡，差点导致韧带扭伤。
近期恢复运动量较大，疼痛也有别的锻炼引起。而且有以前的基础，我本意也想针对局部的器官强化训练，已经不完全是当初只为了柔韧躯体，保持形体的目的了。

踽踽

恢复性训练建议也是以身心舒适，顶多有适当的紧张感和适度的肌肉酸胀为宜，不可急于求成。
在修习中保持思绪的宁静，想象着在美好的环境里，比如大海边，森林里，小溪旁，花丛中，在温馨美丽的气氛里，心灵很放松，也很自由，很愉悦，也很充实；由此带来肢体的伸展，以及身体的生长。这个生长是活力的生长，是生命力的生长。当然，还需要配合呼吸，深呼浅吸，在肢体动作配合呼吸的前提下，和思绪达成一致的轻松愉悦，这样的效果远比高强度的训练来得好。宁静，加油！

踽踽

可以想象在欣赏音乐，也可以选择合适的音乐，配合音乐来进行。要舒缓的快乐的乐曲，不要悲伤的，或者激烈的。