远离骨质疏松“5”口诀

小小馒头

　　　　50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折，一旦经历了第一次骨折，继发性骨折的危险就明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，甚至危及生命，病死率可达10﹪-20﹪。　　　　今年10月20日“世界骨质疏松日”前夕，北京天坛医院手术室、麻醉科、输血科、ICU等科室的医护人员赶到平谷区王辛庄镇西杏园村，为村民免费测量骨密度、筛查糖尿病和高血压病。近段时间，该村有2人因骨折被送至天坛医院手术治疗，医护人员发现村民缺乏骨质疏松防治常识，因此特意赶到村里面对面为村民讲解。麻醉科副主任罗芳博士在疼痛预防和治疗方面临床经验丰富，总结出了远离老年骨质疏松疼痛 “5”口诀，便于村民掌握：　　　　口诀之一：腰背酸痛最常见　　　　骨质疏松有“三大症状”：一是疼痛，其中腰背酸痛最常见；二是身材变得缩短、驼背；三是骨折，这是骨质疏松症的主要后果。　　　　口诀之二：50岁后防骨折　　　　人体骨量变化有“三个阶段”：自出生到30多岁是骨量上升期；随后是骨代谢平衡期，年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁；最后是骨量减少期，50岁后，骨折患者明显增加。　　　　口诀之三：适当运动晒太阳　　　　预防骨质疏松要注意“三个侧重”：侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量；多晒太阳，每天最好能晒10分钟太阳、走20分钟路；远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物，防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。　　　　口诀之四：一日三餐多补钙　　　　预防骨质疏松，三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物，如多吃海产品，每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话，还可以吃钙片补钙。　　　　口诀之五：补充VD促吸收　　　　补充钙质除了要注意饮食外，还可服用适量钙剂和维生素D，以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应先进行治疗。同时，还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。本文相关推荐骨质疏松吃什么好骨质疏松怎样治疗最好骨质疏松有什么反应骨质疏松图片每天喝醋要引起骨...脊柱骨质疏松会引...骨质疏松是缺钙吗骨密度低是骨质疏松吗骨质疏松视频()。文章来源 www.dusu.com.cn meinv.huhua.com