产后妈妈保养卵巢的好方法

地地道道的

产后怎么保养卵巢？想必很多产后妈妈都很关心这个问题。产后修复中心的专家说，产后保养卵巢要从运动、饮食和医疗养护等方面入手，多管齐下，这样才能保证效果。

　　1.适当运动

　　适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

　　2.饮食和外用调养

　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。外用一些纯天然的保养品如雅-贝-诺-莎。

　　3.饮茶可防卵巢癌


　　每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。

　　4.卵巢保养按摩手法

　　①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

　　②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区；

　　③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。                                                                                 
　在进行卵巢保养时，要注意维持性激素平衡，“饮食方面多吃蛋白质和富含纤维、低脂低糖的食物，比如豆制品、牛奶和鱼类，而过多的脂肪会在体内转化成雌激素，造成激素水平失衡；生活规律，晚上11点前睡觉，锻炼首选瑜伽、慢跑等有氧运动；此外保持健康平和的心态也可有效避免内分泌失调。”

另外，关注怎样保养卵巢的女性还要注意，在保养卵巢的同时要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。