健身因体形而异

小小馒头

　　　　◆香蕉形
　　　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌力弱、体力不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能、增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
　　　　◆水桶形
　　　　水桶形是指身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，这类人在日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”，应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪，常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
　　　　◆苹果形
　　　　苹果形是指体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准的人群。只要肌肉和关节没问题，这类人可选择打球、游泳、骑马等运动。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做热身运动，强化肌肉力量。饮食上需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵、不过量摄取含脂肪多的食物等。
　　　　◆海绵形
　　　　海绵形是指看起来瘦弱，却有很多脂肪的人。这类人肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好，最适合步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食、少吃甜食、少吃脂肪含量高的食品，多吃高蛋白食品。本文相关推荐最好的健身运动是什么健身运动40岁健身吃什么长肌肉如何健身锻炼肌肉健身肌肉女男性健身腿部肌肉...在家里怎么运动健身健身肌肉图健身运动有哪些()。
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乐淘淘

呵呵，学习了;P