你的心脏健康么？

杨阳

近些年，因心脏病去世的明星不在少数，这让我们更加注重了对心脏的保护，我们平时的生活习惯对于心脏病有很大的影响，预防心脏病应注意的几点：

1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。 2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。   
3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。  
4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。  
5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。  
6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。   
7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

芜语

每天打篮球吧，每天3个小时，一个多小时后感觉异常i疲惫肌肉异常酸痛，继续打，2个多小时后身体开始异常爆发，那是肌肉和心脏适应了也锻炼了。再打一段时间，这在体育学上好像叫疲劳锻炼法。自己以前大学做得很好，现在全部荒废了。