游泳前不应马上下水 最好先跳跃或慢跑几分钟

后乐翁

游泳前先跳跃或慢跑几分钟 　　夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，骤然入水毛孔迅速收缩，轻则引起肢体抽筋，重则休克。通过一些小动作，就能健康游泳。
　　游泳前，可跳跃、慢跑几分钟，使身体发热。入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。其次，游泳时间一般不应超过两小时，中间可上岸休息10-20分钟，喝热饮保持身体温暖。