秋季养生之秋季养肺五法

恋凡

中医认为，秋季养生，重点在肺。养肺可以从饮食、起居等诸方面做起.下面介绍的一些小动作也可以起到养肺的作用。
摩鼻
鼻子有吐故纳新的功能，是防止细菌、灰尘和烟雾浸人人体的第一道防线。有很多人的鼻腔钻膜对冷空气和某些异物过敏，长期的不良刺激导致过敏性鼻炎，稍有不适就打喷唯、流异涕，非常痛苦。春秋两季是过敬性异炎发作最严重的时候.不妨做做摩鼻运动，可以预防发作，减轻症状。方法是先用冷水清洗鼻腔.然后再进行按摩，如点乐迎香穴等穴位.将两手拇指外侧相互摩擦.有热感后，用双手拇指外侧上下雌擦奔梁两侧30次左右.或按住鼻孔一侧让另一侧弃孔通气.都是强他鼻腔功能、保护呼吸道门户的好方法。
捶背
端坐.旅背自然比立.双目微闭放松.双手握成空拳.适当用力地反捶脊背中央及两侧.先从下向上.再从上到下;先捶背中央.再捶左右两侧.各捶8-10次。在背部的肺助和肾脸穴可以川指压或手掌根部按摩.加强她肺、养肺、补肾的作用。
吐纳
每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动.待口里津液满.徐徐叫下，缓缓做腹式呼吸。吸气时.舌舔上胯.用鼻吸气.用意念将气送至丹田.再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功.对肺脏有强谜之功效。
摩喉
坐立均可.端正身休的姿势，仰头.颈部伸直，用手沿叫喉部向下按摩，直至脚部。左右手交替按摩各6次。按摩时，拇指与其他四指张开.以虎口对准明喉部.自须下向下按摩，动作宜缓慢，川力适当。此方法利咽喉.可预防感冒咳嗽。
常笑
笑能宜肺。笑也是一种健身运动，它能使脚腔扩张，肺活址埔大，宜发肺气，有利于人体气机升降.消除玻劳.驱除抑郁，解除脚闷.使肺气下降，与肾气相通.身体强健。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺部吸人清新空气.呼出废气.加快血液衍环，从而达到心肺仪血调和.保持和场强机体的抗病能力。