孩子为啥不好好吃饭？

吴敏营养师

孩子为啥不好好吃饭？

　　养成按时吃饭的好习惯，是培养孩子健康饮食的重要一步。然而很多孩子一上饭桌，就出现各种状况，不是没有胃口，就是挑三拣四。孩子不好好吃饭的行为背后原因何在，父母又该如何应对呢？本贴解析孩子不爱吃饭的各种表现和心理，并给家长提出建议，帮助孩子养成好习惯。

　　表现一：别人家的饭更香。很多孩子都喜欢在伙伴家吃饭，一到自己家就显得胃口不佳。这可能与孩子的性格有关，他喜欢和同龄人在一起，而伙伴的饮食习惯也会给他带来重要影响。问问孩子为什么喜欢这样做，准备类似的饮食，并邀请伙伴到家里吃饭。

　　表现二：孩子食量小。不要强迫孩子吃饭，否则会适得其反。孩子的饮食量可能和你的期待有差距，但如果他确定吃饱了，就不要勉强，否则他会认为吃饭是一件很受压迫的事，以后吃饭会更困难。记住：他如果饿了，自然会吵着要吃东西。

　　表现三：不爱吃蔬菜。如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。如果孩子一味任性不吃蔬菜，那么可以适当采取饥饿战术，切忌完全听从孩子的想法，让他变得更加难以管束。

　　表现四：只爱吃软烂食物。起初的挑食对于孩子来说是自然反应，此时，父母的回应极为重要。是一味顺从，还是积极引导健康而全面的饮食习惯，将是教育孩子的重要一环。如果孩子只爱吃粥状或泥状的食物，那么，其他质地、味道、颜色的食物更有必要让孩子尝试，成功的秘诀就是坚持不懈。

　　表现五：整天吃零食，饭点不吃饭。两餐之间零食不断，吃饭时自然胃口不足，而零食大多热量高、营养差，无法给孩子提供身体所需的营养。因此，要严格控制孩子吃零食，尤其不要边看电视边吃零食。

　　表现六：不爱吃早餐。早餐非常重要。为了让孩子早餐时有足够的胃口，首先前一天晚上不要吃太多或者太丰盛，另外，要尽早睡觉，睡前可以喝些牛奶，保证充足睡眠，早上的精力更充沛，食欲也会增加。

　　表现七：爱喝可乐和汽水。甜饮料不能给孩子任何营养，其中大量的糖分还容易导致肥胖。可乐中还可能有咖啡因，具有兴奋作用，而这对孩子的心脏来说绝无益处。喝了这些甜饮料后，会导致孩子既不爱喝白开水，又会影响其他食物的摄取，因此，培养孩子爱吃饭的习惯，还应该从饮品上下功夫，多喝水，少喝或不喝甜饮料。

习相远

孩子要学会引导，不是纵容...

小易爸

别人家的饭最香，这是小孩的天性所决定的。。。。想想我自己小时候也是这样。。。

喃喃

这个问题我也很苦恼，都快麻木了。