【骑行知识】谈自行车运动中的膝盖保护

sansan

                               【骑行知识】谈自行车运动中的膝盖保护
                                                   （谢绝转载）

   有感于某某网友说他骑行大部分用3-9档，正巧我近来也准备谈这个话题。废话少说先盖楼吧。


   其实，所有运动中，最伤膝盖的便是举重,登山和自行车运动。业内称"三大害"。我们先来看下膝盖的生理介剖：

　膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝  膝关节正中矢状断，盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分,并且容易骨折。

sansan

要了解膝关节的结构非常细密和精巧, 一生只有一副没有备胎,关节软骨不可再生,用一次少 一次! 因此合理科学地使用膝关节是每个人都应重视的,

sansan

骑行用力过量对膝盖伤害非常大, 有证据表明:受伤程度的量效关系与如何正确掌握技术要领有密切关系,肌肉强则膝盖强，肌肉弱而膝盖伤，只要不过量，循序渐进，加强腿部肌肉力量，膝关节就不会受伤

sansan

有人统计过,专业运动员骑龄超过两年的膝盖都或多或少有些问题,因此而退役的每年多了去。

我给一些初涉骑行朋友的建议是：用你觉得是70~80%的劲道踩踏是很合理的配置，余下的速度要靠踏频来提升。

记着：可别过了48岁膝盖毛病一大堆，再来后悔没听sansan说过哟~{:soso_e129:}

平平庸人

受到教育，膝盖毛病无药可治。。

sansan

在高速骑行时，为了操控和缓冲吸收紧绷的膝盖震动损伤，一个好的车架也非常重要。这里面又以钢车架最为理想，只是由于追求“轻”质特别是炒作的缘故，以铝代钢成为流行趋势后，再想买部好的钢架车，价格已是孙悟空翻跟头翻了几翻！

sansan

TV:

关爱膝关节 从揉膝开始jiankang.cntv.cn/C22019/classpage/video/20101014/100322.shtml

膝关节骨关节康复治疗与保健 http://v.youku.com/v_show/id_XNTc1MjI3MjY0.html

膝关节疾病www.wasu.cn/Play/show/id/1300846

后乐翁

感谢san版的分享！{:soso_e179:}

sansan

后乐翁 发表于 2014-10-27 16:46
感谢san版的分享！

人老先老腿, 听说你在偷偷地锻炼, 为明年的桐(网)运会 作准备, 加油哟, {:soso_e113:}{:soso_e181:}

后乐翁

源于你的“人老先老腿”理论，我已迈开青春的步伐{:soso_e112:}