齐龙友武馆2013年寒假特训营作息表

齐龙友

安徽齐龙友文武教育集团

2013年寒假特训营作息表

十八日：上午---9:00-10:30集训前动员大会

       下午---1:30-3:30基本动作训练

             4：0 0-5:30截拳道步伐训练

        晚上---6:30-8:00步伐对练

十九日：早上---6:30-8:00硬气功训练

       上午---9:00-10:30跌功训练

             11:00-12:30截拳道基本拳术

       下午---1:30-3:30体能功力训练

             4：00-5:30截拳道拳术防守

       晚上--- 6:30-8:00截拳道拳术对练

二十日：早上---6:30-8:00硬气功排打

        上午---9:00-10:30跌功训练

              11:00-12:30截拳道低腿法训练

下午---1；30-3:30体能功力训练

      4：00-5:30摔法训练

晚上---6:30-8:00腿法对练

二十一日：早上---6:30-8:00硬气功训练

         上午---9:00-10:30截拳道高腿法训练

              11：-12:30摔法训练

下午---1:30-3:30体能功力训练

晚上---6:30-8:00拳腿组合对练

二十二日：早上---6:30-8；00硬气功训练

          上午---9:00-10:30高低腿组合训练

              11：00-12:30截拳道经典动作

         下午---1:30-3:30体能功力训练

               4：00-5:30综合训练

          晚上---6:30-8:00巩固复习训练成果

二十三日：早上---6:30-8:00硬气功训练

          上午---9:00-10:30检验训练成果，做训练小结