男人让你炼腹部肌肉，女人让你收腹！

不要轻言放弃 · 发表于 2014-7-7 21:21:24

                  夏天来了，有没有觉得穿衣，腹部突出会让你很尴尬呢？特别是游泳的时候，特羡慕身上好的:lol       平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。                   闲的无聊在家天天锻炼，大约能支持1分钟，能做5组。
                                 看的很轻松、容易吧。你也来试试吧！

小易爸 · 发表于 2014-7-7 21:36:14

其时减腹的办法有很多种，关键在于能不能坚持。。。。坚持不了几天，再好的办法都没用;P

不愿逆袭的屌丝 · 发表于 2014-7-7 22:12:28

贵恒！！！:lol:lol

一苇过江 · 发表于 2014-7-7 22:13:12

一招解决问题？

sansan · 发表于 2014-7-7 22:21:26

喂!
楼上的,你能做几个? 别怨我哟,正在看北极海豹运动会,:lol

@周贞易老爸

sansan · 发表于 2014-7-7 22:21:50

@周贞易老爸

麦兜麦兜 · 发表于 2014-7-7 22:32:44

静力支撑…

中华 · 发表于 2014-7-7 22:41:11

一块腹肌的飘过

小易爸 · 发表于 2014-7-7 22:52:55

sansan 发表于 2014-7-7 22:21
喂!
楼上的,你能做几个? 别怨我哟,正在看北极海豹运动会,

这个小意思，最少半个小时，不过是躺着坐。;P

六月荷 · 发表于 2014-7-8 10:06:44

;P;P;P;P;P;P;P;P

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[轻松八卦] 男人让你炼腹部肌肉，女人让你收腹！

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