每天要睡多久才够？

肩上蝶

       缺乏睡眠可能引发的疾病和健康问题。专家指出，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。

　   睡眠和食物、水、空气一样，是人类生存关键。为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国国家睡眠基金会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组，花了两年时间制定出了目前最新的睡眠指南。

       研究结果还揭示，从4个月大的婴儿到17岁的青少年，人们需要的睡眠时间比之前认为的更多。

      “个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。”

       ——报告指出

       睡前刷手机会影响睡眠

       睡前刷手机已成为很多人的习惯。但研究表明，这个习惯已然成为了“睡眠杀手”。睡眠状态与设备使用时间有关系：使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。

       来源：北京青年报