小伙伴都出来晨骑吧（每日更新）

骑不动

亲爱滴大家, 减肉肉的季节到咯, 每天早上5点20分固定骑行五岭头啦（周一至周六，1个半小时之内，7点左右到家），毛河车站集合， 愿意参加晨骑滴亲们请准时到达！

注意事项：为了您的安全请带上头盔，手套等其他安全防护装备，遇雨活动自动取消！

联系人：小严 手机：13395561198 骑车贵在坚持 与速度无关 桐城经纬单车俱乐部欢迎大家加入 有你将更精彩！





晨骑的好处，小伙伴都出来晨骑吧

1.晨骑让人习惯早睡早起，有利于身体健康。
2.清晨天气凉爽，空气清新，车少行人少，晨骑能够让人充分享受清风迎面的舒适感。
3.晨骑9公里的运动量与慢跑3公里效果相同,并可避免跑步对膝盖与脚踝的伤害。
4.每日骑行20公里,比每日举重2小时,更有持久力与耐力。
5. 晨骑时不必求快，一般用20码的速度，可以增强心肺功能，保持和塑造身材。
6.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
7.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
8.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

骑不动

7.29日晨骑回顾！

5.20毛河车站集合，准时出发！

骑不动

7.29日晨骑回顾！

到达五岭头！

骑不动

7.29日晨骑回顾！
休息之后返回，小伙伴们，下坡注意安全哦！！

無极峰

好样的！羡慕嫉妒恨啊，坚持不下来。。。。。

骑不动

無极峰 发表于 2015-7-29 14:00
好样的！羡慕嫉妒恨啊，坚持不下来。。。。。

{:soso_e113:}晨骑坚持不下来,那可以参加我们的夜骑活动哦, 话说我一开始也起不来,半个多月的坚持,现在适应了,每天早上5点准时起床!

骑不动

7.30日晨骑回顾！

{:soso_e121:}今早睡过头了，5.12起床，洗刷刷，赶紧赶到集合地点，拿出手机5.19，刚刚好！！

骑不动

7.30日晨骑回顾！

{:soso_e143:}完全不在状态啊，今天最后一个到达五岭头！

骑不动

7.30日晨骑回顾！

骑不动

7.30日晨骑回顾！

五岭头风光，下坡途中遇到这位大神，刚骑行西藏回来！