冬季饮食应做出4个改变

百家喜农产品

１.　适当增加高蛋白食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等．

２.　吃饭前喝碗热粥或者热汤，能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲，同时也能补充水分．

３.　零食首选坚果．坚果营养丰富，能帮助人体抵御寒冷，其营养素密度较高，能弥补冬天食物类相对较少的缺陷．

４.　多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物富含的花青素是一种强抗氧化剂，能预防癌症、增强血管弹性、保护视力．　（引自<<小康>>杂志社）