适合减肥的4大粗粮

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１.　红薯：纤维质松软，热量低，易消化，通便排毒的功效强，且具有饱腹感， 常被人们当作减肥食物来食用。
2.　玉米：口感香甜，含有大量的维生素E以及钙、镁等多种矿物质，可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出。

３.　燕麦：营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，可促进新陈代谢，润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，也能够调节生理功能。

４.　糙米：能调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，降低血脂。糙米也有很强的饱腹感，可有效帮助控制食欲。　（引自《小康》杂志社）