桐城人上厕所，究竟是蹲坑好还是坐便好？

贝儿贝儿

在上厕所这件每天必做的大事上，一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题，那就是：上厕所，到底是该蹲还是坐呢？



不要不好意思开口，只要你敢开口，我就敢回答你！
一个一个来说。

蹲式：更容易排便

从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助。另外，腹部的挤压也能促进排便。
但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。比如下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期后长痔疮的风险就加大了。
那坐式呢？

坐式：减轻腿部压力

“坐便是社会发展趋势下的选择，只要慢慢形成了习惯，坐便也是理想排便方式。”
坐着确实相对更加舒服，对腿部的压力较小，时间长了也不会出现腿部发麻等情况。
坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘，只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点。
那到底“蹲式”还是“坐式”？
最关键的时刻到来了！

采用何种姿势排便，更多是个人习惯而已，很难讲哪种姿势更为健康。


排便：记住“16字秘诀”

“定时定点、速战速决、专心致志、随有随去”。
如厕时就别有“私心杂念”啦，就用这3-5分钟解决好这一件事，思维意识、神经系统和生理功能调配到一致的状态，这样才能培训好自身生理反馈，利于排便。

你还有一个问题？！
占着茅坑不拉屎怎么办？
在这只能再教你这三招了：

1、顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。

2、轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。

3、从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。

张本龙

从卫生角度来看，蹲坑比坐便好。从舒适角度来看，坐便更舒服些。总体来看，还是蹲坑好，因为坐便用的人多了容易交叉感染病菌。