分享自练的瘦腰小妙招

阿肆

一、原地踏步
　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。
二、金鸡独立
　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
三、伸个懒腰
　　伸懒腰：很好的腰背健身操。
四、沙发后仰
　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。