关节炎日常应该如何护理？

君安医院

　　1、要避免诱发的环境因素
　　长时间生活在潮湿的环境中，就会让大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，另外也要避免接触某些化学物质和紫外线，因为会给身体产生免疫作用，从而导致了关节炎的发生。

　　2、合理的饮食
　　营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以一定要科学的合理饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。

　　3、适当的运动
　　适当的运动可以远离疾病，同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态，这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。

　　4、要保护好关节
　　不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。

　　关节炎的食疗方有哪些
　　1、三七丹参粥用法
　　首先我们需要准备的就是三七了，大概需要15克左右，其次就是丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，然后加入适量清水煎煮取浓汁，紧接着再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，每天记得喝上一次就好了。
　　功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利。
　　2、三七炖鸡用法
　　雄乌鸡1只，三七粉6克、黄芪10克，用布袋缝补好放在鸡腹里面，然后加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。吃的时候，用酱油随意蘸食，隔一天吃一次。对于关节炎是有很大帮助的。
　　功效：温阳，益气，定痛。主治证属阳气不足者。
以上这些仅供参考，如关节痛疼厉害，要即时到医院就诊。