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[健康杂谈] 年轻人预防高血压,做好哪些事?

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文都秀才

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发表于 2019-1-8 14:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
年轻人预防高血压

  一、要养成良好的生活习惯,从健康膳食、健康生活方式做起,饮食要规律、适量、清淡,定时定量,少食盐,戒烟酒,增加水果和蔬菜的摄入。

  二、要劳逸结合,进行有规律地运动,特别是有氧运动每天至少要做20>60分钟,如散步,慢跑,游泳,太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡,使血压降下来,运动可以消耗能量,维持正常体重。

  三、要学会放松,对工作、对生活保持良好心态,利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整,采取正确的应对和缓解压力的措施,尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

  四、多关注自己的身体健康,定时的去体检。如果发现高血压症状,一定要在医生的知道下积极治疗。选择适当的降压的药物。即使是“临界高血压”也要积极的采取防御措施。
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文都童生

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发表于 2019-1-8 15:39:47 | 显示全部楼层
确实,现在应该趁着年轻多注意身体,等到老了以后就在注意就迟了
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文都秀才

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发表于 2019-1-8 15:51:54 | 显示全部楼层
不错。。不错
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