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桐网贡生

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发表于 2021-3-12 18:18:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
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每时每刻,我们的耳朵孜孜不倦地工作着,它让我们聆听美妙的音乐,它让我们警觉危险的信号,它让我们享受生活的万千。好的听力是生活质量的保障。

       但是,您知道吗?听力健康其实与体内的维生素水平密切相关。做一个懂行的“吃货”,在满足自己的口腹之欲的同时,也恰到好处地保护了自己的听力。

富含维生素C的食物

         建议“吃货们”保证每天约60 mg的维生素C摄入(一个中等大小的橘子维C含量约为69.7 mg)。生活中,维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜(如羽衣甘蓝、甜菜),猕猴桃,西兰花,浆果类(如草莓、蓝莓),柑橘,西红柿,豌豆,木瓜等。

        维C一直被认为具有抗衰老的作用,因为它是一种抗氧化剂。因此,充足的维C水平可有效地延缓耳蜗毛细胞的老化,延缓、甚至避免听力损失的出现。

       此外,健全的免疫系统也离不开维生素C。而健全的免疫系统意味着人体能够有效对抗感染,如经常困扰人们的中耳炎等。美国密歇根大学曾有一项动物实验提示,健全的免疫系统还可能有效预防噪声性听力损失。
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