▼ 你有没有这样的经历 ▼ 在听了很长时间的演讲,或是在公司参加多人会议,或是一天与人交谈下来,常常会觉得精疲力尽? 类似的经历有很多,可能当时你会觉得是因为讲话者声音太轻、太杂,或是内容太无聊,但实际上你可能是听觉疲劳了。 什么是听觉疲劳? 在大多数情况下,听觉疲劳是长时间听声音情况下的正常疲惫表现,例如长时间的电话会议或头脑风暴讨论,这时的疲劳实际上是大脑在说“我需要休息”的表现方式。 但是,对于患有听力损失的人来说,会更容易产生听觉疲劳,可能没听多久就觉得很累了。 实际上,听力疲劳的频繁发作是听力下降的早期症状之一,提醒人们能及时发现和及早干预。 为什么听力损失会产生听觉疲劳? 在我们聆听、理解、说话的整个过程中,大脑扮演了重要的角色。 我们知道,内耳里的听毛细胞负责将外耳、中耳传导进来的声音转换为电信号,并将其沿着听神经发送给大脑,大脑再进行精细的处理。 当听力正常时,大脑的下面三个区域与听觉系统一起工作来解码声音和生成语音: 1)颞叶,位于耳朵后面,并延伸至大脑两侧。它是主要的听觉中枢所在,负责接收来自内耳的感觉信息。 2)韦尼克区域(Wernicke’s area)位于大脑左侧的颞叶,负责语音理解。 3)布洛卡区(Broca’s area)位于左额叶的下部,负责语音生成。 每个听毛细胞负责转换特定频率的声音,当有听力损失,这些听毛细胞死亡或损坏时,听觉系统转换不同频率声音的能力将丧失或减弱,这导致大脑接收的刺激减少。 于是,想要听到、听清楚、听懂言语,听力损失者通常需要更加集中注意力,大脑必须更努力地工作,才能理解内耳传入的较少信息,这就可能让人更容易精神疲惫。 戴助听器能缓解听觉疲劳吗? 根据听力损失的严重程度,助听器或人工耳蜗等助听设备可以改善听力和语音理解,并有效减轻听觉疲劳。 这一点已有研究证实。 范德比尔特大学(Vanderbilt University)研究人员曾在2011年对16位年龄在47~69岁的,从轻度到重度的感音神经性听力损失的成年人进行相关测试,以了解助听器对听力和精神疲劳的影响。 分别在戴和不戴助听器的情况下,测试受试者的单词识别、单词记忆和视觉反应时间,结果表明,戴助听器比不戴助听器,受试者单词记忆更佳,反应时间明显更快。 应对听觉疲劳的小技巧 我们知道,即便是听力正常的人,在高强度的聆听任务下也是会觉得精疲力尽的。这里介绍一些全天应对听觉疲劳的小技巧,对听力正常者和听力损失者都适用。 1)远离噪声,停下来休息下 如果你没戴助听器,可以考虑在自然环境或安静的街道散散步,或找个可以闭上眼睛放松几分钟的地方休息下。 如果你工作繁忙,不妨找个安静的地方吃个午餐,增加下午工作的精力;或是稍微停下来看看书,但注意别看电视。 如果你戴着助听器,建议每天工作或学习的期间,将它们取下来,让耳朵稍微休息下。 2)深呼吸练习 如果你发现自己压力大或情绪沮丧时,建议花几分钟时间进行深呼吸练习,这有助于缓解压力和降低血压。 3)尽量消除背景噪音 有听力损失的人通常难以区分语音和背景噪声,建议可在工作或学习中,尽量减轻背景噪音,这样大脑和耳朵可以少耗费些“力气”处理噪音,你的精力也会更多些。 4)午睡一下 研究表明,午睡20~30分钟可以提高人的机敏性和性能,而不会让人昏昏欲睡或干扰夜间睡眠。短暂的午睡除了能给人体提供额外能量,还能获得一段额外的安静时间让耳朵休息。 听力损失的危害,远远不止文中说到的听力疲劳。许多研究已经证实,未经治疗的听力损失还会增加患上痴呆症、抑郁症、社交孤立等的风险。 所以,如果你觉得你的听力不如从前,且常常有听觉疲劳的经历,建议尽早去正规医院或听力服务中心检查听力,早发现,早干预,早康复。
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