颈椎病自我康复操：

洪七 · 发表于 2010-5-31 08:39:00

本帖最后由薄荷糖于 2010-6-21 16:44 编辑

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

吾爱吾宇 · 发表于 2010-5-31 08:41:45

正好有用！

有水莫言 · 发表于 2010-5-31 08:57:37

洪七公，这帖是送给我的吧？痛死人了

悬崖边上的贵族 · 发表于 2010-5-31 09:10:08

这个真的有用

且听风吟 · 发表于 2010-5-31 09:14:00

我也来试试，颈椎一直不好

tcxyy · 发表于 2010-5-31 10:37:41

嗯，实用，试试。

我绣花绣久了颈椎就好疼，正好用上。。。

谢谢楼主啦。。。。。。。。。。

雨桐 · 发表于 2010-6-1 21:10:21

学习了,谢咯!

爱水水 · 发表于 2010-6-1 21:49:36

这个对我已经没用了，我颈椎发作时会感觉眼睛痛头晕发呕，一直就看不好

泪是透明的 · 发表于 2010-6-1 21:59:43

这个好

CYZSGS · 发表于 2010-6-8 17:22:38

对我有用，谢谢了

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