营养师推荐：几款夏日保护容颜的果蔬

吴敏营养师

烈日炎炎的夏季，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的暴晒呢？人们最熟悉的五种蔬果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用、更健康，爱美的人不妨多多摄入。

　　番茄 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂——— 番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好，更易消化吸收。

　　西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　橙子 橙子含大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。橙汁内含有特定的化学成分———类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋((LDL)到体外。保护皮下毛细血管，利于皮肤新陈代谢。

　　猕猴桃 猕猴桃除富含VC外还富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

小国

好东西，留着！

用心去爱每个人

顶一个，讲的不错

念。流年

恩恩，我最近在啃黄瓜~

吴敏营养师

回复 4# 念。流年


    黄瓜如用于护肤最好是晚上在脸上敷上，这样更利于皮肤快速吸收，以达美颜之功效。

吴敏营养师

回复 3# 用心去爱每个人


    谢谢！

念。流年

回复 5# 高级营养师


    恩恩，以前贴过，弄的脸脸不错~~现在懒得弄，直接吃肚子里，哈哈哈

吴敏营养师

回复 7# 念。流年


    养颜美颜最好的方法是内调，最好的功效是坚持。祝你健康美丽！

艺想天开

好吃，营养亦美容

且听风吟

路过，学习了……