对孩子长高有影响的三类食品

健康快乐之星 · 发表于 2010-6-30 09:47:07

不利于长高的食品主要是因为其营养成分少，但却容易增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的食欲，有些甚至还消耗体内钙质，最终导孩子致营养不良。专家建议，如果想让孩子长得更高的话，应该让孩子少吃以下三类食品：
第一类：“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头类制品，由于在制作过程中营养损失较大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽有大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少。长期食用这类食品，会导致儿童营养不良。
第二类：含糖量高的食品
专家介绍，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。另外，过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，影响正常进食，造成营养不良。
第三类：碳酸饮料
“碳酸饮料基本上没有什么营养物质，长期喝会造成某些营养素的缺失。”据营养专家讲：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
要想孩子长高除注意控制以上三类食品外还应合理饮食加适当的户外活动或体育锻炼。