盛夏饮水防止“水中毒”

健康快乐之星 · 发表于 2010-7-8 09:39:06

炎炎夏日来临，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。有些人在干渴得难受时，或在剧烈运动后，一口气喝很多的水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的饮水方法。在一般人印象中，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可能导致“水中毒”。
专家指出：人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失盐分。出汗后只喝水，水分经过肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等“水中毒”症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成“水中毒”。
专家表示：预防水中毒，要做到科学喝水，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，一次不要得喝太多、太猛；三是不喝温度过低的水。
　　健康饮水提醒：夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨起床梳洗后喝一杯，可以清洗肠道、利大便；中午喝一杯可缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

悬崖边上的贵族 · 发表于 2010-7-8 10:02:34

这个真的注意

我用两个量杯盛凉水

哈哈

健康快乐之星 · 发表于 2010-7-8 10:07:24

"我用两个量杯盛凉水"好主意，但最好用开水兑着喝。

喜相逢装饰 · 发表于 2010-7-8 10:59:37

这个一看吓一跳，原先还真不知道呢！

吴敏营养师 · 发表于 2010-7-8 11:21:58

水既能载舟也能覆舟

水既能宰人也能福人

騚珂、騒秂 · 发表于 2010-7-8 11:59:58

哇塞，我从来都是渴了就喝水，还真不知道有这样的问题存在肋，以后要注意

欢欢 · 发表于 2010-7-9 11:17:53

渴了就喝水，没那么讲究吧。

健康快乐之星 · 发表于 2010-7-10 11:46:40

健康饮水对人体有益。

欢欢 · 发表于 2010-7-19 20:19:11

顶一个，健康饮水提醒：夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨起床梳洗后喝一杯，可以清洗肠道、利大便；中午喝一杯可缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

健康快乐之星 · 发表于 2010-7-19 20:23:03

夏天，健康饮水是关键哦！

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[饮食养生] 盛夏饮水防止“水中毒”

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