不吃早餐的七大危害

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【转】不吃早餐的七大危害
  
    1、刚上班就萎靡不振

    人体的能量主要是来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。肚子空空的后果就是血糖不断下降，造成倦怠·疲劳·精力无法集中，思维混乱，反应迟钝·精神不振，看到这样的员工，老板会高兴吗？

    2、减肥不成反倒增肥

    还在认为不吃早饭就会减肥吗？醒醒吧，这只能让你在午餐或晚餐时吃下更多的食物，造成脂肪堆积并发胖。据说，日本人训练相扑选手的方法就是控制早餐和剧烈运动，到了午饭时间后使其在空腹状态下摄取大量的食物，然后污水，这样一来，很容易使选手的体型肥起来，你向往相扑的身材吗？这可不是在唐朝。

    3、让人怀疑你的真实年龄

    当人体平衡膳食的需要得不到满足时，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥·起皱和贫血等，并是人体加速衰老。国外有研究证明，80～90岁老年人长寿的共同点之一是每天吃一顿高营养的早餐。

    4、可怕的结石病

    当你还在呼呼的做着美梦时，身体也在同时消耗着水分和营养素，如果早上得不到及时的补充，长此以往，人体内血粘度就会增加，引发结石病，听起来是不是可怕。

    5、家中常备“四大叔”

    胃可不会因为你休息了就停止了分泌胃酸了，如果胃酸没有和食品去中和，就会刺激胃粘膜，没有原料碾磨却依旧运转，导致胃部不适，换来的就是胃炎和溃疡病，你希望自己的抽屉想广告一样装满胃药吗？

    6、排毒不利

    长期三餐不正是，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，甚至可能导致更严重的病变，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？

    7、身体发育方向

    这一条是针对青少年的，在生长发育的重要阶段，也是个人行为习惯，生活方式形成的关键时期，良好的饮食行为对其身体·智力发育和健康都起着极重要的作用。

    了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗？健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。

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健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。

本·拉登

我经常不吃早餐的{:5_203:}

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那对身体的健康危害可就大喽！

祥和与安宁

不吃早餐不好呀，记住，楼上的一定要吃，为来自己和自己的家人。

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现在年轻身体还可以扛的，到中老年时体质弱了，可就来不及喽。

吴敏营养师

一周早餐食谱

　　星期一：牛奶1袋、面包2~4两、火腿肉1两、柑橘1个

　　星期二：豆浆1杯、菜肉包2~4两、拌黄瓜、拌花生米

　　星期三：牛奶1袋、馒头2~4两、咸鸭蛋1个、苹果半个

　　星期四：牛奶1袋、面包2~4两、蒸鸡蛋1个、香干拌芹菜

　　星期五：牛奶1袋、面包2~4两、火腿肠1两、拌萝卜丝

　　星期六：豆腐脑1碗、芝麻烧饼1~2个、煮鸡蛋1个、香蕉1根

　　星期日：牛奶1袋、馒头2~4两、酱牛肉1两、桃子1个

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不愧是“高级营养师”，合理膳食的搭配，妙！

薄荷糖

看来要雇个厨师了

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早餐是全天能量和营养的重要来源，毛主席曾经说过：“身体是革命的本钱”，一定要合理膳食，才能有好的身体。