夏季饮食应注意“三多” “两不宜”

健康快乐之星

炎炎夏日，我们在饮食上更应注意，我们很多人在这个时候没有胃口，饭量大大减少，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。

    “三多”即3个多吃：
    多吃各种瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天吃后可袪暑清心，并对胃湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的清排和降低胆固醇有一定的效果。
    多吃凉性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。

   “两不宜”即2个不宜吃：
    不宜乱喝水：酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛喝，不要喝冰水，不要等口渴了再喝水，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料及碳酸饮料。
　　不宜随意吃菜：如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等等。

小雨宝宝

香菜，白萝卜我可爱吃了，可惜了啊

健康快乐之星

回复 2# 小雨宝宝


   



“香菜，白萝卜我可爱吃了，可惜了啊”



可适当的少吃嘛，不是说：不宜随意吃，怎么？担心脸蛋长斑斑，注意点，不会的。

小雨宝宝

回复 3# ahfh


    那当然了，女为悦己者容。{:5_226:}

健康快乐之星

回复 4# 小雨宝宝


   

“女为悦己者荣”

应该的，应该的，可以理解嘛！

吴敏营养师

这个季节也是多吃海产品的好时机。

健康快乐之星

回复 6# 高级营养师


    建议：肠胃不好的还是要少吃，最好不吃为宜。

吴敏营养师

吃海产品重在选择搭配。

健康快乐之星

回复 8# 高级营养师


   


“吃海产品重在选择搭配。 ”


说的对，有道理！

xiangchenjian

说的对，有道理！