格守三步 维护健康

吴敏营养师

格守三步  维护健康

      健康是源泉、是动力、是基础、健康是如此重要。那如何维护健康呢？维护健康必须格守三个步骤，分别是预防、保健和治疗。


1、第一步：预防----良好的生活方式
　　
    均衡营养、适量运动、充足睡眠、积极心态，这四点构成良好的生活方式，一旦打破，日积月累就会趋向亚健康状态。

2、第二步：保健----清、调、补

      清、调、补
　　
      全面的保健需要从清、调、补三个方面进行。在中国传统医学理论中，有中医八种治疗方法，分别为汗、吐、下、和、温、清、消、补。在中药的分类中分别有清热类药、理气类药、理血类药、补益类药。

     在现代医学及营养学的领域、清、调、补的内容主要为：
　　
      清：清除体内毒素、恢复健康活力
　　　　
            人体清除毒素有六个通路：内部： 血管、淋巴管
　　　　　　　　　　　　　　　　
                                            外部： 排泄、皮肤、呼吸、泌尿
　　
      调：调理系统功能，加强新陈代谢
　　
      补：补充均衡的营养
　　
      人是由各种元素组成的，标准健康成年人的元素组成为氧 65% 、碳 18% 、氢 10% 、氮 3% 、钙 1.5% 、磷 1% 、硫 0.25% 、钾 0.2% 、钠 0.15% 、氯 0.15% 、镁 0.05% ，这些元素含量都大于 0.01% ，称为常量元素。其他含量在 0.01% 以下的称为微量元素。按现有的认识水平，已确认铁、锌、铜、磺、锰等 14 种为人体必需的微量元素，铅、汞、镉等为有害元素，其余的可能是有益元素。因此，当组成人体的各种元素平衡失调，或导致亚健康的状态严重时便会生病。清除体内多余的元素，调整和补充体内几十种元素的平衡，可以说是世界上最重要、最困难的课题。
　　

3、第三步：治疗----药物和手术
　　
     当身体不健康因素积累到一定程度时会造成疾病，这时就需要有特定的药物来治疗。但人们要尽量远离药物和手术，把身体健康完全寄托在治疗手段上是不科学的，而应该在疾病发生之前加强保健和预防。
  
      健康1800 定律 ：
　　
      今天 1 分的预防，远胜于将来 8 分的治疗，100 分的抢救；
      今天 100 元的预防，远胜于将来 800 元的治疗，10000 元的抢救。
　　
      你会选择何种方式？
　　

    治疗-挽救健康；保健-维护健康；预防-巩固健康！
　　

     健康的人需要预防，亚健康的人需要保健和预防；患病的人同时需要治疗、保健和预防。建立在健康基础之上的财富、地位、幸福、快乐才能持久，最终实现完美人生！而完整的健康从清、调、补开始。

吴敏营养师

沙发自已坐

小雨宝宝

很赞同，学习了！

吴敏营养师

能格守三步的关键是观念是否到位。

薄荷糖

路漫漫其修远兮?!

吴敏营养师

路漫漫其修远兮?!
薄荷糖 发表于 2010-8-20 15:22

    方向对了还怕路远吗？

青稞啤酒

回复 1# 高级营养师


    保健啤酒首推青稞啤酒！！！！呵呵！！！！！

吴敏营养师

回复  高级营养师


    保健啤酒首推青稞啤酒！！！！呵呵！！！！！
青稞啤酒 发表于 2010-8-20 20:40

    人人感谢云雀鸟，万众珍爱青稞粒。

健康快乐之星

我选择的话，预防与适当的保健。

青稞啤酒

健康无大小，希望大家从小做起！！！