秋后养肺正当时 饮食起居5注意

健康快乐之星

立秋后，早晚变凉爽了，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样，你不会觉得夏天已过，但身体的保养，真的要换套方法喽。
    中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤；肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能健康长寿。
    秋季的养生主要有以下几点：
    起居：要早睡早起，注意及时的添减衣物，防止因受凉伤及肺部。
    锻炼：要适当增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好时期，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如慢跑、登山、游泳、单车等，可促进心肺功能。
    饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃一些鸡汤、骨汤、山药等，但切忌进补过量，容易伤害脾胃。
    喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升左右，秋天要补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升左右，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意少量多次。
　　练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟左右。

健康快乐之星

秋季养生的要点：起居，要早睡早起；锻炼，适当增加户外运动；饮食，要少辛多酸；喝水，少量多次；练功，勤练呼吸。

吴敏营养师

中医认为“肺主肃降”，如患有便秘（很多人不知肺不好会导致便秘）的人，在秋季好好养补你的肺对缓解病症大有好处。

要重视秋后养肺。

小雨宝宝

还要练功啊？

女性吃酸程度跟生理有关系的，不知道你们男人是否一样！