桐城网

 找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1528|回复: 5

[家庭保健] 瑜伽5式 让你感受做女人挺好

[复制链接]

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-9-5 14:41:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
 由于环境的污染,生活的压力增加,现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰,而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸,没钱的就只有继续保持原状,有鉴于此,特收集了一些这方面的教程,以飨读者,让你真正告别以上问题,切实感受到做女人挺好!

  A、自然托高式



  Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好



  Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-9-5 14:41:38 | 显示全部楼层
 B、健胸瘦臂式



  Step1:双手向前伸开,手掌直立  



  Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-9-5 14:42:00 | 显示全部楼层
 C、提胸坚挺式



  Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩



  Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10组
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-9-5 14:42:11 | 显示全部楼层
 D、挺胸伸展式



  Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平



  Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10组
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-9-5 14:42:20 | 显示全部楼层
 E、完美胸型式



  Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行



  Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

339

主题

9567

回帖

1万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
10940
QQ
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2010-9-5 17:40:50 | 显示全部楼层
累~~~~~~~~~~~
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表