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[家庭保健] 五招便便通畅可以让肚子凹下去

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发表于 2010-9-27 19:33:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  食物中有许多食品对女性养颜颇有功效,尤其是蛋类,滋阴养颜效果更为突出。

  1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  2.每天九杯水,少喝碳酸饮料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

  此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

  3.远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  4.仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  5.挺腰直身端坐

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
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发表于 2010-9-27 20:06:55 | 显示全部楼层
想每天做到的很难。。
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发表于 2010-9-27 20:55:59 | 显示全部楼层
健康知识多多了解,方法因人而异。
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发表于 2010-9-27 21:10:25 | 显示全部楼层
唉  我就是大肚腩啊    难看死了   都没女的喜欢我了
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发表于 2010-9-27 21:12:07 | 显示全部楼层
潘子的黄色病毒 发表于 2010-9-27 21:10
唉  我就是大肚腩啊    难看死了   都没女的喜欢我了

如果有女孩只喜欢你的大肚腩,你会喜欢她吗?
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发表于 2010-9-27 21:32:38 | 显示全部楼层
回复 高级营养师 的帖子

不知道啊   很迷茫   相信没人会喜欢吧  呵呵
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发表于 2010-9-27 21:40:21 | 显示全部楼层
为了任务~~~~~~~~~~~··
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发表于 2010-10-1 20:27:35 | 显示全部楼层
各位 怎么减肥呢 聊聊啊
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